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中考考生心理调节五大技巧

来源:湖南职校网 阅读量: 更新时间:2020-03-23 在线咨询招生老师

摘要:

考试前我不会读书 这主要是因为考生不确定未来的考试结果,这会引起焦虑,无法集中精力进行复习。面对这种情况,候选人必须找到一种方法来寻找焦虑的根源,然后通过适当的心理治疗消除这种担忧。如果由于

中考考生心理调节五大技巧

  考试前我不会读书

  这主要是因为考生不确定未来的考试结果,这会引起焦虑,无法集中精力进行复习。面对这种情况,候选人必须找到一种方法来寻找焦虑的根源,然后通过适当的心理治疗消除这种担忧。如果由于想要看到太多的知识点而感到困惑,则必须理清思路并掌握最关键和最重要的部分,以便进行突击检查。建议考生在考试前一天晚上不要做练习题,适当地阅读他们的笔记,并记住重要的公式,否则,如果他们遇到不需要的问题,将会影响考生的情绪。
 

 

  测试前我睡不着

  考试前失眠是大多数考生都会遇到的一个问题,主要是由于考试前的心理紧张造成的。处理失眠的最好方法是不要害怕失眠,没有任何心理负担,在测试之前不要考虑它,只是对自己有信心。没有失眠的学生通常不服用安眠药。他们可以听轻音乐,让眼睛自然闭眼。

  另外,测试前要注意饮食,避免吃过多的清凉食品,应聘者通常有喝茶,咖啡等的习惯,不要在测试前夕喝酒,这些饮料会使人兴奋并影响睡眠。

  心在考试室里心烦意乱

  有些考生总是在考试后抱怨,说考场里声音太多,所以嘈杂,没有办法专心考试。监考员的脚步声,考生翻卷纸和叹气的声音,以及考场外的声音都干扰了他们的答案。

  实际上,在测试室没有声音是不可能的。您越烦恼,就会有更多的噪音进入您的耳朵。此时,请试着集中在试纸上,以免“聋哑”。不要刻意感受到这些外部噪音,可以将其从头上清除。

  遇到问题时,我很紧张

  考试期间不可避免地会遇到困难。不必过于紧张。您可以先跳过此问题。做了几个简单的问题后,您的情绪就会平静下来,您将再次找到信心。清楚。对别人来说很难。”

  候选人通常会发现,当他们清楚地了解知识点时,就不会记住它。这时,候选人急于解决问题,紧张地搜寻记忆,并试图“遇到”他们要寻找的东西。但是,这种无序搜索的效率通常非常低,并且时间越长,我的内心就会越慌乱。这时,正确的方法应该是联想,方法是回顾教师在教授该知识点时的处境,寻找线索,激发考生在短时间内想到它。

  觉得时间不够

  导致测试室出现恐慌的最可能原因是没有太多时间,但仍有许多问题需要解决。此时,应聘者会经常为此问题感到焦虑,但考虑到脑海中的下一个问题,结果两个问题都做得不好。

  做问题之前,您必须对时间有一个总体考虑。您必须对在哪个时间段进行问题,首先要进行哪个问题以及随后要进行哪个问题进行全面安排。重要和自信的问题应首先回答。不要沉迷于您不会遇到的问题。经过2至3分钟的思考,您真的必须立即放弃。不要再考虑了。在保证准确性的前提下,可以做多少。考试结束前15分钟,监考老师会提醒考生注意时间,并加快答卷时间。候选人应在最后一段时间内克服最自信和最正确的问题,而不是死。

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