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2020年中考仰卧起坐多少个满分

来源:湖南职校网 阅读量: 更新时间:2020-03-12 在线咨询招生老师

摘要:

2020年中考仰卧起坐女生满分是49个,男生满分是51个。仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力。在做仰卧起坐之前记得做下热身运动,主要是伸展运动和压腿。 1、中考仰卧起坐满分标准男生 45-51为优秀 39

2020年中考仰卧起坐多少个满分

  2020年中考仰卧起坐女生满分是49个,男生满分是51个。仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力。在做仰卧起坐之前记得做下热身运动,主要是伸展运动和压腿。

  

中考仰卧起坐多少个满分

 

1、中考仰卧起坐满分标准男生

  45-51为优秀

  39-42为良好

  13-37为及格

  9-17为不及格

1、中考仰卧起坐满分标准女生

  45-49位优秀

  39-42为良好

  13-37为及格

  9-17为不及格
 

  注:关于中考仰卧起坐满分标准各个地区可能有所不同。


仰卧起坐训练方法:
1.每天晚上做45个,15个一组,三组。每个星期加5--10个。

2.仰卧腿上举。平躺床上,双腿上举,坚持到极限。每晚四组。

3.仰卧起腿。平躺床上,双腿自下而上抬起,能做几个算几个,三组。

4.坐式缩腿。坐到椅子或床边,双腿并拢,向后缩,后缩时上体微微后到。20个一组,三组。

5.定时训练法。不管能做几个,一定要做够一分钟,哪怕一个也做不起来。

6.计数练习。做45个,不管用多少时间,一定要做够。一般三个星期后就见效果了!

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